“均衡飲食、適當運動、充足睡眠”是國際社會公認的三項健康標準。其中，睡眠是肌體恢復精力、緩解疲勞、改善記憶的主動過程。長期以來，受現代生活方式和學習壓力等因素的影響，我國廣大青少年學生睡眠質量不容樂觀，睡眠不足、睡眠質量差嚴重影響了學生的身心健康。為保證中小學生享有充足睡眠時間、促進身心健康發展，教育部辦公廳印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》﹙以下簡稱《通知》﹚，專門對中小學生睡眠管理做出了剛性規定和系統安排，具有較強的針對性、科學性和操作性，對于引導學校、家長和學生做好睡眠管理，引導廣大青少年學生養成良好生活方式，促進青少年學生健康快樂成長具有重要的現實意義。

一、體育運動與改善青少年睡眠質量關系密切