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揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?呂彥霖 通訊員 楊璞

8月23日迎來處暑節(jié)氣，“處暑”有“暑氣至此而止”的意思，隨著8月20日“出伏”，長達(dá)40天的“三伏天”終于結(jié)束，但是暑熱天氣的余威仍在，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家提醒，晝夜溫差開始增大，氣候干燥、降水少，所以這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生在于預(yù)防“秋乏”、秋燥和霉菌。

1 防秋燥 養(yǎng)肺飲食宜潤

出伏過后雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差，特別是在處暑節(jié)氣之后，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。這個(gè)時(shí)候飲食上要潤一點(diǎn)。 “出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過渡，氣候逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛。

該院老年病科顏延鳳主任中醫(yī)師介紹，中醫(yī)認(rèn)為“肺主秋，收斂，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補(bǔ)肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

2 防“秋乏” 養(yǎng)神入睡宜早

出伏以后很多讀者朋友容易感到疲乏，很多人會(huì)感到懶洋洋的，就是老百姓常說的“秋乏”。

對(duì)此，顏延鳳提醒，出伏之后一直到處暑節(jié)氣，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都可能出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。如果出現(xiàn)比較嚴(yán)重的睡眠問題，可以嘗試中醫(yī)調(diào)理。 要減緩“秋乏”，顏延鳳建議大家，睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。與此同時(shí)，還要注意日常鍛煉，如早晚散步、打八段錦等。

3 防霉菌 通風(fēng)換氣宜勤

出伏以后，溫度會(huì)逐漸降下來，給了霉菌適宜的繁殖溫度，而且出伏后的雨水會(huì)逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會(huì)在媒介物上生菌。 夏秋交替時(shí)節(jié)，人體抵抗力和免疫力會(huì)有所下降，加上氣候干燥，皮膚也容易出現(xiàn)多種問題。該院皮膚科副主任醫(yī)師孫捷提醒，三伏天的時(shí)候空調(diào)大開，通風(fēng)次數(shù)少，病菌容易聚集室內(nèi)，出伏后，要注意通風(fēng)勤一點(diǎn)，準(zhǔn)備換秋裝的讀者朋友，應(yīng)把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方，有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風(fēng)。皮膚感到不舒服的讀者可以到醫(yī)院皮膚科就診，排查皮膚疾患。