重視養生的人會早上起床后喝一杯水，覺得剛起床時有口干舌燥感覺，經過一整晚睡眠，大部分水分被消耗掉，應該通過喝水的方式來及時補充，同時潤滑腸道，促進糞便排泄，究竟這種做法能否獲得好處要去了解。有的人說早上空腹不能喝水，其帶來的影響比不吃早餐還大，是真的還是假的？

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早上空腹可以喝水，但需要掌握喝水的技巧，才能獲得好處，例如不要一次性飲水量過多，一般飲用200毫升左右的水即可，不要過量，否則會稀釋胃酸，后續吃早餐胃酸被稀釋，影響正常消化。

另外，喝水時放慢速度，小口飲用，不要太過心急。還應該注意水溫把控，選擇溫開水，才能讓身體快速吸收水分，避免水溫不正確給身體帶來刺激。不吃早餐危害大，是部分人肝臟病變、胃部黏膜受損、血糖不穩定的罪魁禍首，并非空腹喝水比不吃早餐危害大，該誤區不要陷入。

哪些水要少喝？

1、含糖飲料

部分水要少喝，例如含糖飲料。有的人用飲料代替水，喜歡喝果汁飲料，覺得果汁飲料有果汁成分，能補充人體需要的維生素，早上起床后喝一杯果汁，元氣滿滿，維生素大量補充，可以強身健體，提高免疫能力，卻不知道大部分果汁飲料真實的果汁含量微乎其微，沒有想象中那么營養，還會因為喝太多飲料獲取豐富的糖分以及各種色素，添加劑，有血糖不穩定，尿酸高的隱患。

2、濃茶

濃茶不要喝太多，許多人空腹時就喝濃茶，殊不知濃茶濃度高，里面的茶堿，咖啡因會給胃黏膜造成刺激，在空腹狀態下喝可能會讓胃部受傷害，從而出現不適感，有的人胃痛就是這種原因。可以偶爾喝一喝茶，獲取茶水中的多種營養成分，例如抗氧化物質、微量元素、礦物質，但不能把茶當水喝，也不要空腹喝濃茶。

3、滾燙熱水

滾燙熱水不要喝，許多人覺得熱水包治百病，有時胃部有不適感，或者女性來月經時痛經，喝一點熱水會感覺好轉了。加上感冒期間醫生也督促患者多喝水，讓人們覺得熱水功效強大，出現某些小問題喝一喝熱水就可以解決，卻不知道熱水溫度高，滾燙的熱水直接喝會感覺燙嘴，長時間有喝熱水的行為，會讓口腔，食管部位的粘膜受損，后續有發展為炎癥的可能，要水溫適宜再喝。

4、酒水

酒水不要喝，因為長時間喝酒水會獲取里面酒精成分，酒精對人體傷害大，屬于致癌物質的一種，經常喝酒水會讓肝臟代謝壓力增大，進而有損傷肝臟細胞的可能。喝酒水頻率高，喝的量多，讓部分人心臟負荷增加、胃黏膜受損、血壓不穩定，其影響相對廣泛，是許多疾病來襲的導火線。