1、平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以去除濕氣。缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致濕氣加重，要想去除濕氣就要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。在除濕的道路上有很多種運(yùn)動(dòng)方式可以選擇，比如跑步、游泳等?？梢源龠M(jìn)身體的水分代謝。

【資料圖】

2、讓體內(nèi)的水分通過汗液排出體外。

3、熱水泡腳。

4、用熱水泡腳可以很好的去除濕氣。用熱水泡腳可以刺激腳上的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，對(duì)去除濕氣也有一定的作用。但是不要出汗，只要把額頭浸濕，微微出汗就可以了。也可以在足浴水中放一些艾葉。

5、有助于加速體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更快地排出體內(nèi)的寒濕。而且艾葉具有散寒行氣、活血止血、散寒除濕、利水消腫、殺菌的作用。

6、祛濕食療。

7、這個(gè)食療偏方和之前的食療偏方的區(qū)別在于，可以做到雙調(diào)雙補(bǔ)。嬌美膏進(jìn)入體內(nèi)后，首先幫助身體快速恢復(fù)脾胃平衡，健脾健胃，在脾胃平靜時(shí)，幫助身體徹底排出濕氣，做到標(biāo)本兼治。

8、整個(gè)過程安全、簡短，是目前祛濕的極佳食療方法。

9、

10、調(diào)節(jié)睡眠。

11、影響身體濕氣重還有一個(gè)重要原因，那就是睡眠。濕氣重往往反映脾虛，脾的功能失調(diào)會(huì)導(dǎo)致濕氣過重，常常使人心情沉重，昏昏欲睡。千萬不要認(rèn)為夏天睡得香是一件非常好的事情。有時(shí)候，

12、重度嗜睡往往是濕氣重造成的。而且，即使每天睡8小時(shí)以上，也會(huì)經(jīng)常無精打采，人也會(huì)變得很懶。

13、祛濕的食物有哪些？

14、綠豆：說起綠豆，是祛濕的好食材。綠豆還可以有解毒的作用，對(duì)濕熱等情況有很好的效果。希望大家能夠重視。

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16、辣椒：生活中，很多人不能吃辣。其實(shí)辣椒是一種祛濕的食物。夏天吃點(diǎn)辣椒對(duì)祛濕很有幫助。辣椒富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，都是人體生長的重要成分。

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18、此外，辣椒中含有的辣椒素，被人體攝入后還能促進(jìn)人的心跳，擴(kuò)張毛孔，使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而促進(jìn)排汗，體內(nèi)的水分也能排出體外。

19、紅豆：我想大家都知道紅豆可以補(bǔ)血去濕。喝紅豆白開水，再加上黑豆或者綠豆，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。

20、

21、苦瓜：生活中，很多人不太愛吃苦瓜，覺得苦。苦瓜性苦寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，有清熱利濕、明目解毒、利水涼血之功效。由于苦瓜中含有奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢的作用。

22、可用于治療熱毒、疔瘡、痱子、濕疹等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。